Kiểm soát cân nặng luôn là mong muốn của rất nhiều người đặc biệt là chị em phụ nữ nhằm duy trì một vóc dáng mảnh mai, thon thả. Tuy nhiên nếu bạn đang gặp phải tình trạng sụt cân liên tục, thường xuyên ăn uống và tập luyện nhưng vẫn bị gầy đi thì bạn nên có đi thăm khám và kiểm tra sức khỏe sớm để khắc phục trạng này. Dưới đây, Uyên Slimbody sẽ chia sẻ những thói quen khiến bạn gầy đi.
Mục lục
Vì sao bạn gầy đi dù ăn uống đủ bữa?
Một trong những thói quen khiến bạn gầy đi nhanh chóng chính là thói quen ăn uống qua loa, không đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng trong một bữa ăn tiêu chuẩn. Nhiều bạn do sợ béo mà có thói quen nhịn ăn, bỏ bữa khiến cơ thể mất cân dinh dưỡng và rối loạn trao đổi chất từ đó khiến cơ thể bị gầy đi.
Lười vận động không chỉ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng béo phì mà đó cũng có thể là nguyên nhân khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng thiếu cân, gầy ốm. Nếu cơ thể của bạn có khả năng hấp thụ dinh dưỡng cộng thêm lười vận động sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và hấp thu chất dinh dưỡng vào cơ thể.
Khi bạn không vận động thường xuyên, cơ thể trở nên trì trệ, các cơ quan khác trong cơ thể làm việc kém hiệu quả cũng dễ dẫn đến tình trạng chán ăn, gây sụt cân nhanh.
Bên cạnh đó, một số bệnh lý trong cơ thể như bệnh về đường tiêu hóa, viêm loét dạ dày hay những căn bệnh rối loạn về chuyển hóa nội tiết như tiểu đường,… cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn gầy đi dù đã ăn rất nhiều.
Những thói quen khiến bạn gầy đi trông thấy
Dưới đây là những thói quen khiến bạn sụt cân nhanh chóng, bạn cần lưu ý đến những thói quen này để chăm sóc sức khỏe tốt hơn:
Bỏ qua bữa sáng
Bỏ bữa sáng là một trong những thói quen xấu cần phải loại bỏ để đảm bảo cho sức khỏe. Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất giúp cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài vì vậy nếu bỏ bữa ăn sáng, cơ thể của bạn sẽ luôn ở trạng thái mệt mỏi, suy nhược từ đó giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng ở bữa trưa và bữa tối. Nếu không muốn cân nặng tiếp tục giảm sút thì bạn phải tập thói quen ăn sáng đúng giờ và không bỏ bữa sáng.
Ăn kiêng quá khắt khe
Khi muốn ăn kiêng để kiểm soát cân nặng, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có thể xây dựng một chế độ ăn hợp lý. Tuyệt đối không ăn kiêng hà khắc, không cắt hoàn toàn một nhóm chất dinh dưỡng nào và không bỏ bữa. Việc ăn kiêng quá hà khắc trong một thời gian dài có thể khiến cơ thể của bạn bị suy nhược, giảm đề kháng và gia tăng nguy cơ bệnh tật.
Tập thể dục quá sức
Một chế độ tập luyện thể thao phù hợp với thể trạng cơ thể là biện pháp duy trì và cải thiện sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên nếu bạn áp dụng một chế độ tập thể dục quá sức thì có thể gây ra nhiều tác dụng ngược lại. Khi luyện tập quá độ, cơ thể sẽ sử dụng tất cả cơ bắp và mỡ để đốt thành năng lượng hoạt động, nếu không có thời gian phục hồi hợp lý thì sẽ khiến cơ thể bị gầy đi.
Stress và mất ngủ
Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy nhược cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng cáu kỉnh, mệt mỏi và giảm khả năng hoạt động. Mệt mỏi kho thiếu ngủ cũng sẽ khiến cơ thể chậm chạp hơn, năng lượng tiêu hao ít đi và cảm thấy chán ăn.
Uống quá nhiều nước ép
Uống nước ép thường xuyên tưởng chừng là sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể tuy nhiên nếu không tuân theo chế độ phù hợp mà uống một cách vô tội vạ thì đây có thể là thói quen khiến bạn gầy đi. Việc làm dụng nước ép quá mức có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi và ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất, hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Vì vậy tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để có được một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng.
Kết luận
Nếu bạn vẫn đang băn khoăn, chưa tìm được một phương pháp phù hợp để có một vóc dáng chuẩn thì hãy liên hệ ngay với Uyên Slimbody. Chúng tôi chuyên cung cấp những khóa học giảm cân khoa học được thực hiện và đào tạo bởi những chuyên gia hàng đầu về thể hình và dinh dưỡng.
Khi đến với Uyên Slimbody, bạn không chỉ được hướng dẫn cách tập luyện phù hợp với từng thể trạng mà còn được xây dựng thực đơn giảm cân, tăng cân hợp lý, đảm bảo sẽ giúp bạn có được một vóc dáng đẹp trong thời gian ngắn nhất !
