Sau khi giảm cân thành công thì vấn đề da xệ là yếu tố khiến nhiều người lo lắng nhất. Các vùng da chảy xệ, nhăn nheo gây mất thẩm mỹ và khiến các bạn tự ti và chán nản. Vậy làm sao để giảm cân mà da vẫn săn chắc? Cùng khám phá ngay cách giảm cân không bị nhăn da trong bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
Nguyên nhân khiến da chảy xệ, lỏng lẻo sau khi giảm cân
Làn da được cấu tạo từ collagen và elastin, những protein này giúp da giữ được độ săn chắc và đàn hồi. Khi giảm cân, nhất là trường hợp các bạn giảm số cân nặng lớn trong thời gian ngắn các bạn sẽ gặp tình trạng da chảy xệ. Đó là do làn da không có đủ thời gian để co lại cùng với sự thay đổi của cơ thể. Da ở một số vùng như bắp tay, vòng 2, đùi sẽ chảy xệ và lỏng lẻo, không săn chắc.
Ngoài ra, độ tuổi cũng là một yếu tố khiến da bạn không được săn chắc sau khi giảm cân thành công. Từ sau tuổi 25, khả năng sản xuất collagen và elastin giảm, khiến da dễ bị nhăn nheo hơn. Những ai đã từng trải qua quá trình giảm cân nhiều lần cũng có thể nhận thấy làn da trở nên kém đàn hồi hơn. Vậy nên với người sau độ tuổi 25 khi giảm cân thì vấn đề da chảy xệ là rất bình thường.
Các yếu tố khác ảnh hưởng đến độ đàn hồi da
Bên cạnh trường hợp giảm cân quá nhanh, da giảm khả năng tăng sinh collagen,… Có rất nhiều yếu tố khác khiến da chảy xệ khi giảm cân.
- Di truyền: Độ đàn hồi của làn da có thể do di truyền từ ba mẹ. Một số người có làn da tự nhiên căng mịn và có khả năng tăng sinh collagen tốt. Tuy nhiên, một số người từ khi sinh ra làn da đã yếu và không có khả năng tự sản sinh collagen tốt. Vậy nên khi giảm cân làn da sẽ lỏng lẻo và dễ chảy xệ.
- Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Bổ sung vitamin C, E, và A là cách giảm cân không bị nhăn da mà các bạn nên biết.
- Da bị thiếu nước: Da cần được cung cấp đủ nước để giữ được độ ẩm và đàn hồi. Thiếu nước sẽ làm da trở nên khô và dễ bị nhăn. Vậy nên khi giảm cân các bạn cần uống đủ lượng nước cho cơ thể.
- Chăm sóc da: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không phù hợp hoặc không đủ sẽ làm mất đi độ ẩm và dinh dưỡng cần thiết cho da.
- Tác động từ môi trường: Ô nhiễm, ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường khác cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Nắm được các yếu tố này sẽ giúp các bạn tránh được tình trạng da nhăn nhúm, chảy xệ sau giảm cân hiệu quả hơn.
Các cách giảm cân không bị nhăn da hiệu quả
Để giảm cân không bị nhăn da, các bạn có thể tham khảo một số cách sau.
- Giảm cân chậm: Một trong những cách giảm cân không bị nhăn da hiệu quả nhất là giảm cân chậm. Các bạn chỉ nên giảm từ 0.5 đến 1kg trong 1 tuần. Tần suất này giúp da có thời gian để co lại và thích ứng với sự thay đổi.
- Tăng cường protein trong chế độ ăn: Protein là thành phần quan trọng giúp xây dựng cơ bắp và duy trì độ đàn hồi của da. Các bạn cần bổ sung các nguồn protein chất lượng như thịt nạc, cá, đậu hạt. Có thể sử dụng thêm sữa chua thay thế món ăn vặt trong quá trình giảm cân.
- Uống đủ nước: Nước giúp duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất. Tùy theo cơ địa, thể trạng các bạn nên uống đủ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục không chỉ giúp các bạn giảm cân hiệu quả mà còn cải thiện lưu thông máu, tăng cường sản xuất collagen cho da. Các bài tập như yoga, pilates và cardio sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng và giữ làn da luôn săn chắc.
- Chăm sóc da: Song song với quá trình giảm cân, các bạn cần chăm sóc da đúng cách. Sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen, elastin giúp làn da tăng độ đàn hồi khi giảm cân.
Cách giảm cân không nhăn da hiệu quả nhất vẫn là giảm cân an toàn kết hợp bổ sung đủ chất và dinh dưỡng. Các bạn không nên giảm quá nhanh và cần kết hợp tập luyện để làn da săn chắc hơn.
Kết luận
Mục đích của việc giảm cân là để có vẻ ngoài rạng rỡ giúp các bạn tự tin hơn. Tuy nhiên, làn da nhăn, kém đàn hồi sẽ gây mất thẩm mỹ và khiến các bạn tự ti hơn. Với cách giảm cân không bị nhăn da trên, mong là các bạn sẽ có kế hoạch thay đổi vóc dáng phù hợp. Đừng quên bổ sung đủ chất để giảm cân an toàn và hiệu quả hơn. Vẻ ngoài đẹp không chỉ ở vóc dáng cân đối mà còn cần làn da khỏe mạnh, săn chắc. Vậy nên hãy giảm cân đúng cách để thay đổi ngoại hình hoàn hảo hơn nhé.
